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    减肥时午餐吃什么?

    减肥时午餐吃什么?合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。那么减肥时午餐吃什么?甜豆木耳炒山药原料:甜豆250g;木耳5朵;山药100g;盐;鸡精适量;橄榄油少许;做法:1.木耳提前发泡,洗净,甜豆洗净。山药去皮后用水冲洗干净,切片后浸泡在淡盐水中,这样炒出来不会变颜色。2.锅内烧适量开水,将甜豆和山药在滚水中焯一下断生。炒锅中倒入橄榄油或色拉油

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    小心这三类食物阻碍人体钙吸收!

      可能你会觉得明明自己有吃那些有助补钙的食物,例如牛奶、酸奶等等,可是自己的身体还是处在缺钙的状态,这是为什么呢?专家说,有可能是你吃了一些阻碍人体钙吸收的食物。下面就来看看那些阻碍我们人体钙吸收的食物吧!  一、高蛋白  富含高蛋白的食物:大量的荤食、过量的豆制品等  高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因,每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失,过量摄入大鱼大肉,体内过多分解的脂肪酸将非

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    早餐应该吃什么好

    早餐应该吃什么好?早餐营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。对于早餐来说应该科学、合理的

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    初中生早餐吃什么?

    初中生早餐吃什么?初中生根据自己的不同喜好,早餐可分为3-5种食物。一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右,身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说,早餐的主食量不宜太大。二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时,也应分时段饮用,不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。三、蛋类需要。每天