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    自助餐怎么吃?

    自助餐怎么吃?许多人吃自助时,会抱着吃够本、吃回来的思想,结果往往把自己吃进了医院,那么自助餐怎么吃?1、先挑素食,后吃荤食:先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食,容易饱腹,还容易消化不良。2、优先吃热量低的食物:先吃卡路里较低的食物,以减少饥饿感,且有助于后来吃高卡路里食物时,食量会自然缩小。建议按下列序进食:冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。3、以烹调法

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    每天2杯绿茶 防止骨质疏松

          许多老人都罹患骨质疏松症,给生活造成许多的不便,那么,骨质疏松怎么预防?来自上海的科学家发现,茶叶中的某些植物化学物质有助于促进新骨骼的生长,如氟化物、钙和其他矿物质可增强骨质密度,使骨骼更加强壮。因此每天喝2~3杯绿茶可以强壮骨骼,防止骨质疏松症,降低髋骨骨折危险。  茶叶中氟化物可增强骨密度  2001年美国国立卫生研究院(NIH)将骨质疏松症定义为是骨强度下降导致骨折危险性升高的

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    素食主义者怎样保持营养均衡

      素食又分为全素食和乳蛋素食,乳蛋素食的膳食营养更为全面,而全素食则更容易造成某些身体必需营养素的严重缺位。如果坚持将“素食”进行到底,在饮食中应注意什么才能尽量保证身体营养均衡?  素食食材脂肪含量少,基本不含胆固醇,能有效减少心血管疾病发生;此外,素食的纤维素含量非常充足,可以带走身体内部分毒素;多吃青菜水果还能有助于防止肿瘤发生,有利养生。  摄入更多的植物性食物意味着相对更为丰富的水溶性

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    腊肉怎么吃

      腊肉是指肉经腌制后再经过烘烤(或日光下曝晒)的过程所制成的加工品。腊肉的防腐能力强,能延长保存时间,并增添特有的风味,这是与咸肉的主要区别。腊肉怎么吃?下面小编为大家介绍几种简易的腊肉做法。  腊肉的营养成份  1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。  2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉,分割成块,用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍,再