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    营养早餐的8条金标准

    早餐是每个人一天活力的重要来源,但在快节奏的今天,它的重要性却频频被忽视。其实,想要吃好早餐并不是一件难事,只要遵循下面这8个条件,你就能轻松做出100分的营养早餐!  1、蛋、奶、豆类任选其二  食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。  因此,早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。  2

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    奶汤炖鲈鱼

      主料: 鲈鱼 500克  辅料: 猪肋条肉(五花肉) 25克 玉兰片 15克 香菇(鲜) 15克 火腿 15克  调料: 料酒 15克 植物油 70克 味精 2克 盐 5克 大葱 15克 姜 13克 花椒 2克 胡椒粉 1克 香菜 3克 香油 3克  制作工艺  1. 将活鲈鱼去鳞、鳃、内脏,洗净后在鱼身两侧每隔2厘米剞上斜直刀,投入烧热的油锅内炸一下,捞出沥油;  2. 分别将五花肉、火腿切

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    早晚餐吃什么减肥?

    早晚餐吃什么减肥?专家指出:早上起来最好空腹喝杯水,白水盐水或者蜂蜜水自便,柠檬水也好,可以补充水分,加速肠胃蠕动,防止便秘。早餐绝对要吃,最好干稀搭配,最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%,6:00—9:00AM是最佳时间。晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7,消耗仅为3!吃太多不利于入睡,要尽量从简,但是不要

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    枸杞怎么吃

      话说枸杞保健功效和作用很大,吃枸杞可以美白皮肤的效果,明目安神,还可以滋阴补肾健体等作用。很多中医专家每天都吃枸杞,可见枸杞是很好的养生食材。那么应该怎么吃枸杞?每天又需要多少量合适?  枸杞的营养价值  枸杞全身是宝,明李时珍《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明,它含有胡萝卜素、